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          乱补恐伤身!怀孕吃姜母鸭、羊肉炉进补,恐动到胎气。

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          • 来源:精选料绝杀半波_长沙精选料076期_【平特精选料(存)】

          坊间常见的冬令进补药膳多半会添加肉桂、桂枝、茴香、八角、胡椒、花椒、五香粉、当归等药材蓝月亮二四六手机版精选料  ,这些中药普遍有活血、补血的作用 ,孕期食用容易动到胎气  ,也可能引发口乾舌燥、便秘、荨麻疹等问题  ,建议妈咪最好不要吃  ,蓝月亮二四六手机版精选料以免影响自己与宝宝的健康  。中医一般会根据不同体质选择相对应的补药  ,「虚则补之」、「热者寒之」、「温者清之」  ,秋冬进补最好请专业中医师提供补方 ,才不会进补不成  ,反而引发其他问题  。

          中医妇科医学会常务理事李湘萍表示 ,中医进补分为「食补」和「药补」  。在食补的部分  ,秋季气候乾燥  ,须著重滋养肺部及皮肤;冬季气候寒冷  ,须加强御寒并提升免疫力  ,此时应该避开寒凉食物  ,多摄取蛋白质及维生素  。

          从营养学的角度来看  ,滋润皮肤除了多喝水 ,最有效的方法就是补充维生素A、维生素C 。彰化基督教医院营养暨膳食部供膳中心副组长张格瑀表示  ,维生素A能够保持皮肤的完整性  ,维生素C与蛋白质结合可以生成胶原蛋白  ,建议妈咪可以多吃鸡蛋、起司、鳗鱼、木瓜、奇异果、柳橙、花椰菜、苋菜、番茄、芥兰补充相关营养素  。

          古人有「今年秋冬进补  ,明年三春打虎」、「三九补一冬  ,来年无病痛」之说  。进入深秋以后  ,气温逐渐转凉  ,适当进补既可以促进血液循环、防止手脚冰冷 ,也可以提升免疫力  ,预防感冒病毒入侵  。

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          脾胃功能不佳的人在低温环境容易产生消化不良、胃痛、胀气、拉肚子、便秘等症状  ,必须多摄取鸡汤、牛奶、豆浆、猪鸡瘦肉、蹄筋滋补脾胃  。如果妈咪本身体质虚弱 ,或是肠胃时常出问题 ,补充这些高蛋白食物可以让宝宝获得充足的养分  。

          既然如此  ,孕妈咪在秋冬应该怎麽补比较好呢 ?李湘萍医师指出 ,孕期药补最好以清补为主  。建议妈咪可以多服用容易消化的热汤、米粥祛寒暖胃  ,再搭配补肝肾、益气血的杜仲茶、核桃茶  。杜仲茶的作法是取3钱杜仲放入500cc清水  ,以大火煮滚再转小火煮10分钟  ,一天分3次饮用;核桃茶则是取10颗带壳核桃打碎放入锅中与清水同煮  ,大火煮滚后去渣取汁  ,一天喝1~2次  。

          秋天气候较为乾燥 ,肝血不足的人皮肤无法获得足够的濡养  ,特别容易出现脱屑、搔痒的症状 。孕妈咪如果属于这种「血虚风燥」的体质  ,平常可以多吃红豆、红枣、草莓、樱桃、牛肉、蓝月亮二四六手机版精选料桑葚、芝麻、乌骨鸡等红、黑色系的食物补充肝血  ,再搭配橄榄油、婴儿油呵护皮肤 。

          近来气温逐渐下降  ,又到了进补的季节  。不少人都会来份姜母鸭、羊肉炉暖暖胃 。但对孕妇来说 ,这些药膳通常含有不宜孕期食用的药材  。秋冬养胎需要多花一些心思  ,我们邀请女中医和营养师提供食补、药补及生活作息三方面的建议  。跟著专家这样做  ,秋冬好孕跟著来~

          白色系蔬菜、瓜果、颜色偏淡黄的茶饮、冷饮冰品都是常见的寒凉食物  。白色系蔬菜譬如白菜、笋子、萝卜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜;瓜果譬如梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜;颜色偏淡黄的茶饮譬如绿茶、抹茶;冷饮冰品譬如手摇饮料、刨冰、雪糕、冰淇淋  。孕妈咪在秋冬季节最好避开这些食物  ,多摄取牛肉、鸡肉、鳝鱼、豌豆、韭菜、菠菜等富含蛋白质及维生素的食物 。